De pigeon is lekker om spanning in je bekkengebied los te laten, je heupen te openen en je bilspieren en bovenbeen te stretchen.

1. Plaats je linkerknie op een uitademing achter je linkerpols

2. Schuif je rechterbeen zover mogelijk naar achter

3. Als je ruimte voelt, dan kun je je linkervoet verder opzij schuiven naar rechts

4. Op een inademing verleng je je bovenlichaam en duw je jezelf vanuit je handen omhoog

5. Je kunt als variatie ook je bovenlichaam naar voren buigen over je gebogen been

6. Blijf een aantal ademhalingen in deze houding en herhaal aan de andere kant