De Low Runner's Lunge is een stretch voor je bovenbeen; psoas, quadriceps en hamstrings en subtiele heupopener (voorbereiding op de volgende houding). Door de twist open je je borst, longen en schouders.

1. Vanuit Down-dog stap je op een uitademing je linkerbeen naar voor totdat je voet tussen je handen staat

2. Leg je rechterknie op de grond

3. Zorg ervoor dat je linkerknie boven je enkel blijft staan en schuif je rechterbeen zover naar achter totdat je een stretch voelt in je rechterbovenbeen

4. Adem in en strek je linkerhand omhoog en draai je borst in de richting van je linkerknie

5. Je kunt eventueel je linkervoet iets naar buitendraaien om meer ruimte te creëren in je heupen.

6. Je kunt eventueel je rechterknie optillen van de vloer

7. Blijf een aantal ademhalingen in deze houding en herhaal dan aan de andere kant